Yürüyüşün İnsan Sağlığına Faydaları

Sponsorlu Bağlantılar

Günümüzün en büyük sorunlarından birisi obezitedir. Peki yürüyüş yapmanın obeziteye faydası varmıdır. İnsan sağlığına faydaları nelerdir. Oturarak geçecek bir ömürdense yürüyerek geçecek bir ömür daha iyidir. İşte yürümenin hayatınızdaki önemini yazı dizimizde bulabilirsiniz.

Yürüyüşün Faydaları

İlk önce sağlıklı bir yürüyüş için nelerin gerektiğini bilmek gerekir;

  • Özellikle 40 yaşından büyük iseniz doktorunuza görünmeden yürüyüş programı yapmamanız gerekir.
  • Yürüyüş yapmayı sevebilirsiniz ama Diyabet, hipertansiyon ve diğer sistematik hastalığınız varsa sıksık doktor kontrolünden geçmeniz gerekmektedir.
  • Mideniz’de nefes alamaya yer bırakmayacak şekilde yediğinizde ağır koşulardan kaçının.
  • İnce tabanlı ve makosen ayakkabılar ile yürüyüş yapılmamalı.
  • Aşırı sıcak havalarda yürüyüşten kaçının.
  • Herhangi bir sıkıntı ile karşılaştığınızda yürüyüşü bırakın.

Bu bilgilerden sonra bakalım yürüyüşün ne gibi faydaları var;

  • Kan akımını artırarak dolaşımı iyileştirir ve kalp- damar hastalıkları riskini azaltır.
  • Vücut kaslarının kuvvetlenmesine yardımcı olarak daha verimli çalışmalarını sağlar.
  • Kalbin pompaladığı kan miktarını artırarak istirahatte nabzı düşürür.
  • Stres gibi durumlarda tansiyonda olan yükselmeyi azaltır.
  • Kan basıncının düzenlenmesini sağlar.
  • Kalp kasının yan damarlardan beslenmesini destekler. Böylece kalbin ana damarlarında oluşacak tıkanıklıkların vereceği zararı azaltır.
  • Şişmanlık riski olanlar için bu riski azzaltır.
  • Sindirimin kolay olmasını sağlar.
  •  Beyine oksijen sağlanmasını artırarak, zihinsel keskinlik ve yaratıcı düşünce potansiyelini yükseltir.
  •  Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
  •  Solunumsal kapasiteyi ve aerobik gücü artırır.
  • Büyümeyi ve travma sonrası toparlanmayı olumlu etkiler.
  •  Kan yağlarının (trigliserid) düzeyini düşürür.
  •  İyi huylu-kötü huylu kolestrol dengesini düzenler.
  •  Koordinasyona olumlu etki yapar.
  •  Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
  •  Kemiklerin sertleşmesini ve kuvvetlenmesini sağlar.
  •  Dayanıklılığı artırır.
  •  Yorgunluk duyumunu engeller.
  •  Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
  •  Vücudun doğal keyif verici hormonları olan endorfinlerin salınımını sağlar.
  •  Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.
  •  Moral, özgüven ve iyimserliği artırır.


Bu Yazıyı Paylaş! Google+!

Kategori: Kadın / Yaşam - Yorum Yazın

Selçuk Gönültaş

DMCA.com Protection Status