Karanlıkta Uyumanın Vücuda Faydaları

Sponsorlu Bağlantılar

Vücudun doğal ritminin ayarlanması için Melatonin hormonu salgılaması gerekiyor ve Melatonin hormonuda yanlızca gece uykusu ile salgılanıyor.

Karanlıkta uyumak beynin melatonin hormonu salgılamasını sağlayarak kişiyi kanserden koruyor. Işıkta bu hormon salgılanmadığı için kanser hücreleri daha çabuk gel…işiyor. Melatonin’i tablet olarak da alabilirsiniz Melatonin hormonu saat 23.00 ile 05.00 arasında tam olarak salgılanıyor. Bu saatler arasında karanlıkta uyunduğunda hormon, hücreleri yeniliyor, bağışıklık sistemini düzenliyor. Vücudun biyolojik saatini koruyor, ritmini ayarlıyor. Üreme sistemini geliştiriyor. En önemlisi kanserli hücrelere karşı koruma sağlıyor.

    Melatonin Hormonunun Önemi

  • Uzmanlar “Melatonin, beyindeki epifiz bezinden özellikle geceleri karanlık ortamda salgılanan bir hormondur.
  • Triptofan isimli bir maddeden elde edilir.
  • Hormonun temel görevi, vücudun biyolojik saatini ve ritmini ayarlamaktır.
  • Melatonin üretimi, gecenin uzunluğu ile ilgilidir, gece ne kadar uzarsa, üretim de o denli uzar.
  • Karanlık fazın başlangıcında veya sonundaki ışık, melatonin üretimine engel olur.
  • Işık kısa süreli de olsa yeterli şiddette ise, melatonin salınımını baskılar.
  • Günlerin kısa olduğu kış mevsiminde melatonin üretimi artar, yaz günleri ise azalır.” diyor.

    Yaşam Süresinin Uzaması

Depresyon hastalığında kortizol seviyesi yüksek ve melatonin seviyesi düşük bulunmuştur. Birçok depresyon ilacı, etkilediği beyin kimyasal maddeleri aracılığı ile melatonin salgılanmasını artırır. Melatoninin bağışıklık sistemini olumlu etkileyerek, stresi azalttığına, yaşam süresini artırdığına ve yaşlanma bulgularını azalttığına dair yapılmış çalışmalar var. Ayrıca başta kanser olmak üzere hastalıklar üzerinde baskılayıcı etki yapar. Gece çalışan kadınlarda melatonin salgılanması azaldığı için, gündüz çalışanlara göre meme kanseri gelişimi oldukça fazla bulunmuştur. Gece çalışılan yerlerde, karanlık ortamların aydınlatılması ve bu nedenle melatonin düzeyinin baskılanması ile de kanser riski artmaktadır.

  •     Görme engellilerin kansere daha az yakalanması bu durumu destekliyor. Bu sebeple çocukların gece kesinlikle ışıkta uyutulmaması gerekiyor.

  Bunlara Dikkat Edin;

  •      Gece mutlaka karanlık bir ortamda uyuyun.
  •      Gece lambası kullanmamaya özen gösterin. Mutlaka kullanılması gerekiyorsa, solgun kırmızı ışıklı olanlarını tercih edin.
  •      Erken yatarak vücut hücrelerini yenileyen melatonin hormonunun tam salgılanmasını sağlayın.
  •      Televizyon karşısında uyumayın.
  •      Gece yatma vaktinde çalışmayın.

 



Bu Yazıyı Paylaş! Google+!

Kategori: Sağlık / Yaşam - 0 viewsYorum Yazın

Selçuk Gönültaş

DMCA.com Protection Status